本周学习了关于“阳光心态，幸福工作”的一节心理辅导课，以课为镜，直观自己的内心，对照自己的活动，并根据区里的研修任务，来提升自己，并把自己的反映由消极负向的，逐渐转变为积极正向的。并根据所学的内容观察理解学生，并逐渐引导学生，让学生拜托厌学、不按时交作业，上课听课时间少等负面行为，走向淡定的，积极乐观的正向的光明大道。以课为镜、以课为师拜托负面情绪拥有阳光心态，把工作变成一种幸福。
课程的主要内容：
疫情心理 应激反应
什么是应激反应？指那些使人感到紧张的事件或环境的刺激，也可能是人体对需要或上海侵入的一种生理反应，是一个主观反应，情感性防御性的过程。由于每个人的心理境遇，所处的环境不同、个人经历不同余数每个人的应激反应也不相同。
所有的应激反应都有事件或环境等的刺激，于是这个就是应激源。
应激源包括哪些？
躯体性
理化、生物、疾病；例如疫情期间发烧
心理性
心理冲突、心理挫折；例如疫情期间家里来亲戚答不答应？
社会性
生活事件；例如：公共卫生安全事件
文化性
生活方式、语言环境、风俗习惯等
我们应该认识到：应激反应是一个正常的反映，但要注意时间和状态上的评估。如果反映的时间过长或者反映过大，就有问题了。
什么是心理应激？个体对环境威胁和挑战的一种适应和应对过程，是对内外环境变化所做出的的一种预警性和保护性的反映。
首先来看心理应激的过程：
应激源-------中介机制-------应激反应
由此可以看出心理应激是一个过程，是分3个阶段警戒反映阶段、抗拒阶段、衰竭阶段。
心理应激反应具体表现：
1、情绪反应：焦虑、烦躁、慌张、恐惧。
2、认知反应：认知狭隘、记忆减退、注意力不集中、思维迟滞。
3、行为反应：强迫性行为、反复洗手、消极应对回避学习；
4、生理反应：心跳加速、手心出汗、坐立不安、失眠、嗜睡、贪食、厌食；
老师还讲解了当我们有应激反应时大脑哪片区域工作，一共两个区域会作出反应。
最后是心理应激的影响。应激的反映的长短或正负或影响的大小都与中介机制有关。要想心理应激反应正向，就必须提高我们自身对应激源的认识，还有在中介机制上提高。对于教师而言，我们更应该正确认识，帮助自己还有学生。二七区在疫情期间发布了关于老师研修的学习和技能提升的任务，这样教师能在学习中提升自己，正确面对疫情的影响。
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